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¿Insomnio? Así le afecta a tu cuerpo

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¿Insomnio? Así le afecta a tu cuerpo

Estas patologías son el resultado del insomnio

PacienteDiabetico.mx .- Muchos mexicanos piensan que el insomnio es la causa de sus malestares y no la consecuencia, sin embargo, afecciones como el estrés y la ansiedad son algunos ejemplos de no dormir horas adecuadas.

De acuerdo con el estudio “Trastornos del sueño y su impacto en la calidad de vida de los mexicanos”, elaborado por Laboratorios Sanfer, las consecuencias del insomnio son muy serias y van desde el cansancio, somnolencia, mareo, trastornos de alimentación, problemas para concentrarse, fatiga, depresión y hasta pensamientos suicidas.

La investigación antes mencionada, en donde se observó la conducta del sueño en más de 7 mil mexicanos durante 5 años, reveló que el 51% de los casos de insomnio desencadenan trastornos mentales diagnosticables como el estrés, la depresión, ansiedad, el 49% en patologías como hipertensión, obesidad y reflujo gástrico.

“Los trastornos de sueño son enfermedades asociadas con el momento de dormir, pueden afectar el inicio y la continuidad de sueño, o bien, presentarse como conductas anormales durante el sueño. También pueden provocar sensación de somnolencia en situaciones inadecuadas para dormir.  Lo preocupante es que la gente aprende a dormir mal y lo considera normal, o tiende a subestimar los problemas de sueño y no acuden con el médico en el momento adecuado”, señaló la Doctora Guadalupe Terán, de la Clínica del sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM).

Un reflejo de ello es que el 61% de las personas encuestadas indicaron no haber consultado un médico para tratar los problemas de insomnio que los aquejan.

“El insomnio pocas veces se toma como una afectación seria, pues el paciente acude con el médico cuando su estado es muy crítico, es decir, cuando de manera crónica duerme menos de cinco horas diarias”, comentó el Dr. Óscar Prospéro García, del Departamento de Fisiología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) al hablar sobre los resultados encontrados en la encuesta.

“Los trastornos del sueño afectan la calidad de vida de quien los presenta y van más allá de la somnolencia. Estados de ansiedad y depresión son la principal consecuencia, mientras que en la población más joven suele presentarse bajo rendimiento en las actividades laborales y académicas”, continuó el especialista.

La última Encuesta Nacional de Salud (ENSANUT), el 28% de la población duerme menos de 6.5 horas diarias, lo que ya se considera restricción de sueño pues el tiempo adecuado de descanso para un adulto sano es de entre 7 y 9 horas por noche.

Por ello, los especialistas enfatizaron la importancia de recibir atención médica para atender los factores desencadenantes como pueden ser los cambios hormonales, higiene del sueño, toma de estimulantes, consumo de tabaco y alcohol o situaciones de estrés, entre otros.

Por otro lado, también es importante descartar la asociación con trastornos mentales diagnosticables y algunas enfermedades.

 

Para finalizar los especialistas recalcaron las siguientes recomendaciones:

  • Mantener una higiene del sueño adecuada como ir a la cama sólo cuando se tenga sueño
  • Evitar las siestas durante el día, alimentos pesados o cenas copiosas
  • No realizar actividades estresantes en las horas previas de acostarse
  • Tomar baños de agua a temperatura ambiente
  • Mantener la habitación con condiciones ambientales adecuadas (ventilación, ruidos, luz, temperatura)
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